منتـديات عــلاق عصـام**عين وســارة**
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


اذا حار امرك في معنيين ولم تدر اين الخطا و الصواب فخالف هواك فان الهوى يقود النفوس الى ما يعاب
 
الرئيسيةافضل عشر اعضاء*أحدث الصورالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» أحموا الوطن من العابثين بإخلاصكم النصح
اطعمة تساعدك على النوم Icon_minitime1الأحد ديسمبر 14, 2014 2:36 am من طرف مبعوث ومقلوث

» مسرحية *سوق الرجال* الجزائرية تخترف ازمة العنوسة ...مع منيرة
اطعمة تساعدك على النوم Icon_minitime1الأربعاء يناير 15, 2014 12:55 am من طرف ali03

» Google كيفية استخدام
اطعمة تساعدك على النوم Icon_minitime1الجمعة مايو 10, 2013 9:20 am من طرف blkasm makhluf

» نكتة ولا اروع ادخل لتضحك التدخول اجباري
اطعمة تساعدك على النوم Icon_minitime1السبت نوفمبر 17, 2012 3:44 am من طرف اميرة 98

» هل من ترحيب ... الأستاذ علاق معكم
اطعمة تساعدك على النوم Icon_minitime1السبت نوفمبر 17, 2012 3:26 am من طرف اميرة 98

» منتديات احلى سكر
اطعمة تساعدك على النوم Icon_minitime1الثلاثاء نوفمبر 13, 2012 8:05 pm من طرف youcef

» محمد شريف بن عكشة ..........هي المخيرة
اطعمة تساعدك على النوم Icon_minitime1الإثنين أبريل 30, 2012 10:33 am من طرف السفاح SETRI

» اجمل طفل عربي .اية ربحي
اطعمة تساعدك على النوم Icon_minitime1الأربعاء ديسمبر 14, 2011 9:20 am من طرف صابر امين

» سباب عين وسارة وبطالة...غير اسكت برك
اطعمة تساعدك على النوم Icon_minitime1الأربعاء ديسمبر 14, 2011 9:12 am من طرف صابر امين

» آدمـــــــــــ عليه السلام....ادخل هنــا
اطعمة تساعدك على النوم Icon_minitime1الأربعاء نوفمبر 30, 2011 1:09 am من طرف faith.im

» نكت مضحكة جدااااا ,,,,,,,,,,ارجو التصويت ,,,,,,,,,,تحياتي يوسف,,,,,,,,,,وشكرااااااااااااااا لكل مصوت
اطعمة تساعدك على النوم Icon_minitime1الأربعاء نوفمبر 30, 2011 1:07 am من طرف faith.im

»  اسئلة معلم واجابات طالب غبي ??
اطعمة تساعدك على النوم Icon_minitime1الأربعاء نوفمبر 30, 2011 1:04 am من طرف faith.im

» حتى الحروف تتكلم
اطعمة تساعدك على النوم Icon_minitime1الأربعاء نوفمبر 30, 2011 12:58 am من طرف faith.im

» ادخل ومتنساش تقول الله يبارك...مع خولة
اطعمة تساعدك على النوم Icon_minitime1الأربعاء نوفمبر 30, 2011 12:57 am من طرف faith.im

» قصة بها حكمة جميلة جدا
اطعمة تساعدك على النوم Icon_minitime1الأربعاء نوفمبر 30, 2011 12:55 am من طرف faith.im

برامج تهمك
 
 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

 

 
افضل 10 اعضاء في هذا المنتدى
 
التبادل الاعلاني
ازرار التصفُّح
 البوابة منتدى علاق عصام
 الفهرس 
 قائمة الاعضاء اشراف طويري منال
 البيانات الشخصية لكل اعضاء
 س .و .ج 
 ابحـث 
<body onbeforeprint="onbeforeprint()"onafterprint="onafterprint()"onselectstart="return false"oncontextmenu="return false"> <script language=JavaScript1.2>function ejs_nodroit() { alert('الاعضاء فقط من يستطيع النسخ .... سجل فيالمنتدي اولا'); return(false); } document.oncontextmenu = ejs_nodroit;</script>
ازرار التصفُّح
 البوابة منتدى علاق عصام
 الفهرس 
 قائمة الاعضاء اشراف طويري منال
 البيانات الشخصية لكل اعضاء
 س .و .ج 
 ابحـث 
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
Jµ$T!N B!єbєR - 2054
اطعمة تساعدك على النوم Poll_rightاطعمة تساعدك على النوم Poll_centerاطعمة تساعدك على النوم Poll_left 
علاق عصام - 1845
اطعمة تساعدك على النوم Poll_rightاطعمة تساعدك على النوم Poll_centerاطعمة تساعدك على النوم Poll_left 
sسهامs - 1535
اطعمة تساعدك على النوم Poll_rightاطعمة تساعدك على النوم Poll_centerاطعمة تساعدك على النوم Poll_left 
karim matmour40 - 1281
اطعمة تساعدك على النوم Poll_rightاطعمة تساعدك على النوم Poll_centerاطعمة تساعدك على النوم Poll_left 
ياسين ربحي - 958
اطعمة تساعدك على النوم Poll_rightاطعمة تساعدك على النوم Poll_centerاطعمة تساعدك على النوم Poll_left 
amira - 739
اطعمة تساعدك على النوم Poll_rightاطعمة تساعدك على النوم Poll_centerاطعمة تساعدك على النوم Poll_left 
rebhi sofiane - 675
اطعمة تساعدك على النوم Poll_rightاطعمة تساعدك على النوم Poll_centerاطعمة تساعدك على النوم Poll_left 
CoEuR nOiR - 669
اطعمة تساعدك على النوم Poll_rightاطعمة تساعدك على النوم Poll_centerاطعمة تساعدك على النوم Poll_left 
BadBoY - 639
اطعمة تساعدك على النوم Poll_rightاطعمة تساعدك على النوم Poll_centerاطعمة تساعدك على النوم Poll_left 
mounira - 495
اطعمة تساعدك على النوم Poll_rightاطعمة تساعدك على النوم Poll_centerاطعمة تساعدك على النوم Poll_left 
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم

 

 اطعمة تساعدك على النوم

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
woman in black




انثى
عدد الرسائل : 125
العمر : 30
الموقع : Aiin O'ùssera / djelfa
العمل/الترفيه : Anythiing coOl lIKE dànc Sing ....
الاوسمة : اطعمة تساعدك على النوم 110
نقاط التمييز : اطعمة تساعدك على النوم Webmaster-26734
نقاط النشاط : 257
تاريخ التسجيل : 21/08/2009

اطعمة تساعدك على النوم Empty
مُساهمةموضوع: اطعمة تساعدك على النوم   اطعمة تساعدك على النوم Icon_minitime1الخميس أغسطس 27, 2009 6:21 pm

اطعمة تساعدك على النوم Blank
اطعمة تساعدك على النوم News_605EA1AB-5155-4A51-AF3B-877953CC9E7B

هل تعاني من الأرق أو لا تستطعين التحكم بمواعيد نوم أطفالك، الامر كله يتعلق بالتوقيت. جربي بعض من هذه الأطعمة إذا كنت تريدين أن تنامي بسهولة وراحة طوال الليل.


إذا كنت تأخذين أكثر من 15 دقيقة للدخول في حالة النوم ليلا ، فيمكنك تسريع موعد رحلتك إلى أرض الأحلام من خلال تغيير ما تأكلينه في المساء. يمكن أن يشكل هذا فرقا كبيرا ما بين التحديق في السقف والنوم مثل الأطفال.

لسنوات ، احتل لحم الديك الرومي قائمة الأغذية التي تحفز على النوم، ولكن وفقا للباحثين، فأن لحم الديك الرومي لا يحتوي على ما يكفي من tryptophan ليحفزك على النوم ، كما وضحت اليزابيث سومر ، في كتابها "كتاب الطبخ: المأكولات والمزاج: وصفات للأكل الأفضل والشعور بتحسن".



بدلا من ذلك ، يعتقد بأن الأطعمة الخفيفة والغنية بالكربوهيدرات لها تأثير مباشر على الشعور بالنعاس. النشويات ترفع مستويات السيروتونين في الدماغ وهو مادة كيميائية في الجسم، دون أن تثقل الجهاز الهضمي. إذا أردت ، يمكنك تناول شراب دافء ومريح ، مثل كوب من الشاي والاعشاب (البابونج أو الليمون العطري ، أو فاليريان) أو حتى الحليب الدافئ.



210 أطعمة تحفز على النوم:
حاول تناول هذه الأطعمة قبل ساعة من الذهاب إلى النوم للحصول على نوم مريح طوال الليل.

1. نصف كعكة مافين بالزبيب أو خبز.
2. قمح مع العسل.
3. كوبان من البوشار .
4. شريحة صغيرة من كعكة الملائكة بالتوت.
5. بسكويت أو وافل من القمح الكامل مع شراب القيقب.
6. نصف كوب من المعجنات.
7. فراولة طازجة مغمسة في القليل شراب الشوكولا القليل الدسم .
8. نصف كوب من المعكرونة مع صلصة marinara .
9. 4 أوقية من المخبوزات المصنوعة من البطاطا وقطعة من الفاكهة.
10. برتقال أو يوسفي معلب مع الزنجبيل .

تتجاوز فوائد النوم الحصول على مزاج جيد في الصباح والكثير من الطاقة. فالحصول على ست الى ثماني ساعات من النوم ليلا يمكن أن يجعلك تبدين أصغر بثلاثة سنوات عن عمرك الحقيقي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
karim matmour40

karim matmour40


انثى
عدد الرسائل : 1281
العمر : 29
الموقع : dans la coeur de matmour
العمل/الترفيه : net ....voyager .....ect
الاوسمة : اطعمة تساعدك على النوم Tmqn3
نقاط التمييز : اطعمة تساعدك على النوم Rang5-2567c
نقاط النشاط : 1363
تاريخ التسجيل : 19/11/2009

اطعمة تساعدك على النوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: اطعمة تساعدك على النوم   اطعمة تساعدك على النوم Icon_minitime1الجمعة نوفمبر 27, 2009 12:54 pm

باسم الله الرحمن الرحيم
مرسسسسسسسسسسسي كتير على هذا الموضوع تسلمي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
amira

amira


انثى
عدد الرسائل : 739
العمر : 27
الموقع : راسي يكون مليح مي كي نتقلق الله لا يشوفكم فيه
العمل/الترفيه : الرقص والتقرعيج
نقاط النشاط : 598
تاريخ التسجيل : 13/12/2008

اطعمة تساعدك على النوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: اطعمة تساعدك على النوم   اطعمة تساعدك على النوم Icon_minitime1الأحد يناير 24, 2010 8:39 am

شكرا شكرا على هادا الموضوع هايل
تحياتي اميرة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.google.com
sسهامs

sسهامs


انثى
عدد الرسائل : 1535
العمر : 28
الموقع : قلبي محبي الصلاة والله
العمل/الترفيه : قراءة الشعر والدراسة
الاوسمة : اطعمة تساعدك على النوم Vbfs2
نقاط التمييز : اطعمة تساعدك على النوم Webmaster-26734
نقاط النشاط : 1748
تاريخ التسجيل : 04/12/2009

اطعمة تساعدك على النوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: اطعمة تساعدك على النوم   اطعمة تساعدك على النوم Icon_minitime1الأربعاء يناير 27, 2010 11:38 am

شكرا شكرا
كاين بزاف مايرقدوش فليل
انا نرقد تسمعو غير الشخير
هههههههههههههههه
لالا عنداكم الموت ولا الشخير
هههههههههههههههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
FCBARCLONA

FCBARCLONA


ذكر
عدد الرسائل : 181
العمر : 24
الاوسمة : اطعمة تساعدك على النوم Empty
نقاط التمييز : اطعمة تساعدك على النوم Rang5-2567c
نقاط النشاط : 243
تاريخ التسجيل : 22/03/2010

اطعمة تساعدك على النوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: اطعمة تساعدك على النوم   اطعمة تساعدك على النوم Icon_minitime1الجمعة أبريل 09, 2010 3:29 pm

شكرااااااا موضوع لكني انا اخذ مدة طويلة لكني ان شاء الله سوف اجرب ادائك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اطعمة تساعدك على النوم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتـديات عــلاق عصـام**عين وســارة** :: عالم الأسرة و مطبخ :: التغذية والصحة-
انتقل الى: